បើនិយាយពីផ្លែឈើដែលសម្បូរជីវជាតិ និងមានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាព បន្ទាប់ពីផ្លែប៉ោម នោះគឺផ្លែចេក។ ចេក ពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូម។ ប្រជាជនខ្មែរភាគច្រើនចូលចិត្តច្នៃវាទៅជាបង្អែម ឬនំ ដូចជា បង្អែមចេកខ្ទិះ ចេកចៀន ឬចេកឆាបជាដើម ចំណែកខ្លះយកចេកខ្ចីធ្វើជាថ្នាំ និងម្ជូរក៏មាន។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលចេកទុំពេក សំបករបស់វាក្លាយជាពណ៌ខ្មៅ ឬពណ៌ត្នោត មនុស្សភាគច្រើនគិតថាវាខូច រលួយមិនហ៊ានញាំ រួចយកបោះចោល។ តែពួកគេមិនដឹងទេថា ចេកកាន់តែទុំជោរកាន់តែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ពិតណាស់ ចេកទុំពេកមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ច្រើន ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ក្រៅពីនេះ ចេកទុំពេកក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើនផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលដែលអ្នកមិនគួរបោះចេកទុំជោរចោល៖ ១.ការពារកោសិកាពីការខូចខាត៖ ចេកទុំពេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំវា នឹងជួយជំរុញភាពស៊ាំដែលការពារជំងឺជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ចេកទុំជោរក៏ជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតផងដែរ។ ២.មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង៖ ចេកទុំពេកក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូងផងដែរ! ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ បន្ថែមពីនេះ កូឡេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការញ៉ាំចេកទុំជោរ ហើយ ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងក៏កាត់បន្ថយផងដែរ។។ ៣.ងាយរំលាយ៖ ម្សៅដែលមាននៅក្នុងចេកទុំពេកត្រូវបានបំលែងទៅជាជាតិស្ករសេរី ដែលធ្វើឱ្យវាងាយរំលាយ។ ដោយការញ៉ាំវា [ ]
Thursday 30 October 2025
kbn - 23 hours ago
កុំបោះចោលឲ្យសោះ! ចេកទុំជោរខ្លាំងមានអត្ថប្រជោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព
Latest News
Toàn văn lời trăn trối của Vu Mông Lung thông qua đạo sư Thiên Hà Tiên Nữ: Ta nguyện dùng máu của mình đánh thức tất cả! Bọn họ sẽ bị chính tà ác của mình nghiền nát!
- dkn ពលរដ្ឋនៅសុរិន្ទមិនទុកចិត្តទោះមានកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាពកម្ពុជា-ថៃ និងឱ្យកងទ័ពចាត់ការយកប្រាសាទតាក្របី
- kbn RIZER Band ប្រតិ.កម្មសម្តីរបស់ ប្រុសឡា និងចោទសួរថា Pop Rock និង Hip Hop ជាស.ត្រូវដូចខ្មែរនិងថៃឬ?
- kbn ‘Lạy ông tôi ở bụi này!’ ĐCSTQ điên cuồng xóa bình luận liên quan đến Trần Chí, gây phẫn nộ trong dư luận
- dkn Cựu Bí thư Chính Pháp Thanh Hải Dương Phát Sâm, bị kết án tù chung thân, từng bức hại Pháp Luân Công
- dkn 42 triệu người lo lắng. TT Trump: Sẽ giải quyết khủng hoảng tem phiếu thực phẩm trước tháng tới
- dkn Diễn đàn của Quỹ Tưởng niệm Nạn nhân Chủ nghĩa Cộng sản: Pháp Luân Công bị ĐCSTQ bức hại tàn khốc nhất
- dkn Trước thềm hội nghị Trump-Tập, Trung Quốc mua đậu nành Mỹ. Học giả kêu gọi cảnh giác thủ đoạn của ĐCSTQ
- dkn នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃស្នើអាមេរិកបញ្ចុះពន្ធទំនិញក្រោម១៩% ក្នុងអំឡុងចូលរួមកិច្ចប្រជុំមេដឹកនាំសេដ្ឋកិច្ច APEC នៅកូរ៉េខាងត្បូង
- kbn Ôm mô hình tên lửa Đông Phong trong cuộc thi khiêu vũ trên băng, VĐV TQ bị Liên đoàn Trượt băng Quốc tế điều tra
- dkn Vội vàng lấy lòng ông Trump? Trung Quốc âm thầm mua 3 lô đậu nành Mỹ trước “Hội nghị Trump-Tập”
- dkn Hội đàm với ông Lee Jae-myung, ông Trump được Hàn Quốc trao huân chương và tặng “Vương miện Vàng”
- dkn 49 ngày Vu Mông Lung: Công chúng bùng nổ! ‘Đồ tể’ Triệu Lệ Hoa lộ mặt! Đàn quạ lớn lượn vòng trên Trung Nam Hải! Cơn ác báo lớn hơn còn ở phía sau!
- dkn Nhân sự tiếp tục chấn động sau Hội nghị TƯ 4, Kiểm toán trưởng Quân ủy TƯ và những người khác “gặp chuyện”
- dkn Bị cáo buộc vi phạm thỏa thuận hòa bình, Hamas hứng chịu đòn đáp trả mạnh mẽ từ quân đội Israel
- dkn Triệu Lộ Tư chấm dứt hợp đồng thành công, không phải trả phí bồi thường “khủng”, nguyên nhân được tiết lộ
- dkn Tin đồn chợ đêm lớn nhất Hà Nam bị đóng cửa, người bán hàng rong và quản lý đô thị xảy ra xung đột
- dkn Vụ “Đứa trẻ hoang dã” ở Vân Nam tiếp tục lan rộng, chủ mưu bị nghi liên quan đến buôn bán trẻ em xuyên quốc gia
- dkn Sau khi TT Trump trừng phạt “Thái tử”, Myanmar ném bom dữ dội KK-Park, hơn nghìn người tháo chạy sang Thái Lan
- dkn Vu Mông Lung “bị trói chặt”, phơi bày nội tình quyền quý ĐCSTQ thao túng showbiz để rửa tiền, buôn lậu vũ khí, tham nhũng, và mổ cướp nội tạng
- dkn Trần Chí vung 7 tỷ đô HK mua biệt thự, cao ốc thương mại toàn cầu, Temasek của Singapore vội vàng làm rõ
- dkn Trần Chí rửa tiền tại Hồng Kông suốt chín năm, thêm một doanh nghiệp Singapore nữa bị phanh phui có liên quan
- dkn Con trai cả không xuất hiện tại tang lễ Dương Chấn Ninh, lộ tin sau khi về TQ thay phổi đã chết ở Mỹ
- dkn Tiết lộ điểm yếu chí mạng của “Tàu sân bay Phúc Kiến”: Chiến lực chỉ bằng 60% tàu sân bay cũ của Mỹ
- dkn Nhân chứng tội ác mổ cướp nội tạng sống, cựu bác sĩ quân y Trung Cộng: Bệnh viện Đại Lục đã trở thành lò mổ (Phần 3)
- dkn Nhân chứng tội ác mổ cướp nội tạng sống, cựu bác sĩ quân y Trung Cộng biết được bí mật kinh hoàng lớn hơn (Phần 2)
- dkn Nhân chứng tội ác mổ cướp nội tạng sống, cựu bác sĩ quân y Trung Cộng: Người lính bị mổ cướp tạng chưa đầy 18 tuổi (Phần 1)
- dkn ថៃសង្ឃឹមទទួលបានឱកាសពាណិជ្ជកម្មជាមួយមហាអំណាចអាមេរិកនិងចិន ក្រោយបញ្ចប់កិច្ចប្រជុំ APEC នៅកូរ៉េខាងត្បូង
- kbn នាយករដ្ឋមន្រ្តីថៃ ថាថៃត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ ក្នុងការបញ្ជូនទាហានខ្មែរទាំង ១៨រូបឲ្យត្រឡប់មកកម្ពុជាវិញ
- kbn នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃបញ្ជាក់ពីគោលជំហរក្រោយពលរដ្ឋមិនពេញចិត្តនឹងការចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាព
- kbn នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃបកស្រាយពីការចុះហត្ថលេខាលើ MOU រ៉ែកម្រជាមួយអាមេរិកក្រោយរងការស្តីបន្ទោសពីពលរដ្ឋ
- kbn ថៃចាប់ផ្តើមដកសព្វាវុ.ធធុនធ្ងន់ចេញពីតំបន់ព្រំដែនក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់ក្រុមអ្នកសង្កេតការណ៍អាស៊ាន
- kbn Chữ Phồn thể củng cố chủ quyền văn hóa Đài Loan, làm suy yếu cuộc xâm lược bằng quyền lực mềm của ĐCSTQ
- dkn Điều tra Tập đoàn Thái tử: CFO quản lý ‘tiền bẩn’ kiểm soát công ty niêm yết thứ ba, mua biệt thự xa hoa trăm triệu đô la tại Singapore
- dkn អតីតនាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃ អាភីស៊ីត ថាកុំទុកចិត្តកម្ពុជា ទោះប្រទេសទាំងពីរចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាពក្តី
- kbn Nga thử tên lửa chạy bằng năng lượng hạt nhân, Trump giận dữ chỉ trích Putin: Hãy kết thúc chiến tranh trước
- dkn ជំនួបទ្វេភាគីរវាងនាយករដ្ឋមន្ត្រីកម្ពុជា-ថៃ ភាគីថៃផ្តោតលើ៤លក្ខខណ្ឌដើម្បីឆ្ពោះទៅសន្តិភាព និងសុវត្ថិភាពពលរដ្ឋទាំងសងខាង
- kbn សហរដ្ឋអាមេរិកឱ្យថៃដោះលែងកងទ័ពកម្ពុជាទាំង១៨រូបជាបន្ទាន់ក្រោយចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាព
- kbn នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃរងការវា.យប្រ.ហារពាក្យសម្តីក្រោយថាតំបន់ព្រំដែនកម្ពុជា-ថៃល្មើសអធិបតេយ្យទាំងសងខាង
- kbn ណាហ្គាវើលដ៍ ទទួលបានការទទួលស្គាល់ជាកន្លែងធ្វើការល្អបំផុតមួយជាមួយពិន្ទុ Trust Index™ ស្ទើរល្អឥតខ្ចោះ ៩៥% ពីស្ថាប័ន Great Place To Work® Certification™
- kbn Linh giới gọi tên Dịch Dương! Kẻ ác thách 100 triệu người! VML được đề cử ‘100 nam nhân cuốn hút nhất’; Trình Thanh Tùng hóa thân trong game ‘đập chuột’!
- dkn សមាជិកសភាថៃបន្ទោសរដ្ឋាភិបាលមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ និងចាញ់ប្រៀបដោយសារការចុះហត្ថលេខាលើ MOU ស្តីពីរ៉ែកម្រជាមួយអាមេរិក
- kbn
Nữ người mẫu Belarus 26 tuổi bị bắt cóc đến khu lừa đảo ở Myanmar, bị mổ sống lấy nội tạng một cách thảm khốc
- dknពលរដ្ឋថៃធ្វើបាតុក.ម្មនៅមុខស្ថានទូតអាមេរិក ប្រឆាំង Trump ចូលរួមក្នុងកិច្ចប្រជុំកំពូលអាស៊ាននៅម៉ាឡេស៊ី
- kbnលោកត្រាំព្រ.មា.នចាត់វិធានការក្ដៅលើហាម៉ាស់បើពួកគេបន្តស.ម្លា.ប់មនុស្សនៅហ្កាហ្សា
- kohsantepheapdailyសមត្ថកិច្ចថៃត្រៀមបញ្ជូនកម្លាំងការពារសុវត្ថិភាពសមាជិកព្រឹទ្ធសភាដែលរងការគំរា.មសម្លា.ប់ ព្រោះនិយាយការពិត
- kbnCuộc truy quét trùm lừa đảo vô tình tiết lộ cứ điểm cảnh sát bí mật của Trung Quốc tại Đài Loan
- dknនារីកូរ៉េ ចេញមកធ្វើជាសាក្សីក្រោយកម្ពុជារងការឈឺចាប់ពីការផ្សាយអវិជ្ជមានរបស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយកូរ៉េ
- kbnNgười phụ nữ bên cạnh CEO NVIDIA bị nghi là gián điệp, dấy lên nghi vấn về đường dây trung chuyển chip AI cho Trung Quốc
- dknVideo Vu Mông Lung bị tra tấn trong tầng hầm Khải Hạo bị rò rỉ! Tìm thấy 4 ‘Mật thất đào thoát’ nơi các nghệ sĩ không tuân thủ bị ngược đãi ở tầng hầm
- dkn‘Giết người tế trời’ để kết nghĩa, tội ác của Ngụy gia bị phơi bày, các khu lừa đảo ở Myanmar càng dẹp càng mở rộng
- dknមិនគិតដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងប្រទេសខ្លួន! នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃទូរស័ព្ទទៅប្រធានាធិបតីកូរ៉េខាងត្បូងសុំចូលរួមដាក់សម្ពាធកម្ពុជាឱ្យបង្ក្រាបឧក្រិដ្ឋ.កម្មឆ្លងដែន
- kbn
Đừng để bi kịch “Vu Mông Lung” tái diễn. ĐCSTQ giăng cạm bẫy khắp mọi nơi, thức tỉnh mới có thể được cứu
- dkn Một lãnh đạo cấp cao khác của tập đoàn lừa đảo Trần Chí từng được miễn thị thực nhập cảnh Đài Loan
- dkn New York phá vỡ đường dây buôn bán ma túy liên bang trên “chợ đen” (dark web), bốn người Hoa liên quan bị kết án
- dkn Anh đã ra đi, nhưng vẫn đang gào thét! Thông điệp tâm linh của Vu Mông Lung được tiết lộ: Tôi nguyện dùng máu của mình để thức tỉnh mọi người, đừng để có một ‘tôi’ tiếp theo!
- dkn អស្ចារ្យ និងតែមួយគត់ក្នុងលោក! អារ៉ាប៊ី សាអូឌីតគ្រោងសាងសង់ «ពហុកីឡដ្ឋាននៅលើអាកាស» កម្ពស់ ៣៥០ ម៉ែត្រពីដី
- kbn លោក ជន រតនៈ ថាក្រុមដែលស្រែក «ខ្មែរធ្វើបាន» លើទឹកដីជាតិសាសន៍បំផ្លា.ញជាតិឯងមិនដឹងខួរក្បាលសាងពីអ្វី
- kbn ចមផ្លាំង សម្តែងតួកម្សត់ហូរទឹកភ្នែកក្រោយរងការចោ.ទប្រកាន់កេងបន្លំប្រាក់មូលនិធិ និងសន្យាឈប់ធ្វើសកម្មភាពនៅព្រំដែន
- kbn កម្ពុជាបង្ហាញការប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើការងារប្រកបដោយន័យស្ថាបនាជាមួយប្រទេសសមាជិកអាស៊ានទាំងអស់
- kohsantepheapdaily ដំណឹងបន្ទាន់! នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃលុបចោលការធ្វើដំណើរទៅម៉ាឡេស៊ីក្រោមហេតុផលព្រះមហាក្សត្រីថៃសោយទិវង្គត
- kbn សារព័ត៌មាន Korea Herald ផ្សាយថាត្រឹមតែ៩ខែ ជ.នជាតិកូរ៉េខាងត្បូងចំនួន១១នាក់ត្រូវបានចា.ប់ជំរិតនៅក្នុងប្រទេសថៃ
- kbn Cuộc chiến chống ma túy lan đến Thái Bình Dương. Ngoại trưởng Rubio: Không muốn bị đánh bom thì hãy ngừng vận chuyển ma túy
- dkn 7 quan chức cấp cao bị bỏ qua trong việc bổ nhiệm bổ sung Ủy viên Trung ương tại Hội nghị Trung ương 4 vì lý do gì
- dkn 7 quan chức cấp cao bị bỏ qua trong việc bổ nhiệm bổ sung Ủy viên Trung ương tại Hội nghị Trung ương 4 vì lý do gì
- dkn រដ្ឋមន្ត្រីកសិកម្មថៃបដិសេធមិនពាក់ព័ន្ធជាមួយការកេងបន្លំប្រាក់មូលនិធិរបស់ កាន់ ចមផ្លាំង Influencer
- kbn តាប៊ុយ ទំនងជាអន់ចិត្តព្រោះមានអ្នកផ្សេងសម្ភាសន៍ គុណ ពៅណា បានតែលោកវិញគ្រាន់តែចង់សម្ភាសន៍គេរិះគ.ន់
- kbn អតីតអ្នកសារព័ត៌មានថៃថា Trump ពុំស័ក្តិសមធ្វើជាសាក្សីក្នុងពិធីចុះហត្ថលេខាលើកិច្ចព្រមព្រៀងសន្តិភាពកម្ពុជា-ថៃ
- kbn អតីតអ្នកនយោបាយថៃប្រកាសប្រមូលពលរដ្ឋទៅកំទេ.ចលំនៅឋានពលរដ្ឋខ្មែរនៅភូមិជោគជ័យ និងភូមិព្រៃចាន់ ថ្ងៃទី៣១ ខែតុលា
- kbn នាយករដ្ឋមន្ត្រីថៃកោះប្រជុំរដ្ឋមន្ត្រីសំខាន់ៗដើម្បីត្រៀមខ្លួនចូលរួមកិច្ចប្រជុំកំពូលអាស៊ាន និង APEC
- kbn អនុរដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងហិរញ្ញវត្ថុថៃលាលែងពីតំណែង ក្រោយជាប់សង្ស័យថារកសុីពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមឆបោ.កតាមអនឡាញ
- kbn Tổng thống Trump công du châu Á: Chuyến thăm đầu tiên đến Ma Tiếp theo có thể không gặp ông Tập Cận Bình
- dkn Nghi vấn liên quan đến mổ cướp nội tạng? Ba chiếc xe cứu thương không biển số đậu trước cửa Bệnh viện Tương Nhã 2
- dkn Tin đồn nội bộ đấu đá tại Hội nghị Trung ương 4 lan rộng: Nhóm đại biểu quân đội yêu cầu bãi miễn quân quyền của ông Tập
- dkn Vu Mông Lung, Kiều Nhậm Lương đều bị nhổ răng hàm trước khi chết? Nhiều đoạn video tiết lộ manh mối
- dkn Về chống Trung Cộng và thân Mỹ, bà tân Thủ tướng Nhật Bản có thể cứng rắn và mạnh mẽ hơn cả ông Abe
- dkn GBC កម្ពុជា-ថៃ បើកកិច្ចប្រជុំពិសេសលើកទី២នៅម៉ាឡេស៊ី រំពឹងទទួលបានលទ្ធផលជាវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត
- kohsantepheapdaily Câu kết với ĐCSTQ, Trần Chí dám ‘vuốt râu hùm’, thâu tóm đất ở Palau để giám sát các cơ sở quân sự Mỹ
- dkn Câu kết với ĐCSTQ, Trần Chí dám ‘vuốt râu hùm’, thâu tóm đất ở Palau để giám sát các cơ sở quân sự Mỹ
- dkn Trùm giải trí Phương Lệ bị nghi dính líu đến vụ án Vu Mông Lung, phim bị tẩy chay, vé đặt trước chỉ được vạn tệ
- dkn Giá thịt lợn Trung Quốc rớt xuống dưới 2 tệ (tức chưa đến 8000 đồng/kg), người chăn nuôi khóc nức nở: Quá đáng sợ
- dkn Sources